1. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt vì chúng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển bất thường của tế bào.
2. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ và thực phẩm chiên rán vì chúng có thể chứa chất gây ung thư hoặc hóa chất gây viêm.
3. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua, quả mọng, trà xanh, gừng, nghệ và tỏi.
4. Uống nhiều nước và trà thảo mộc thay vì đồ uống có đường để giữ đủ nước.
5. Hạn chế uống rượu vì nó có liên quan đến các bệnh ác tính ở miệng, họng, gan và vú.
7. Dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày để tập thể dục: yoga, bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ đều giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
8. Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi và các bệnh ung thư khác, do đó hãy tránh xa việc hút thuốc và hít phải khói thuốc lá.
9. Để giảm nguy cơ mắc ung thư da, hãy bảo vệ da khỏi tia UV bằng cách sử dụng kem chống nắng và tránh ánh nắng mặt trời mạnh.
10. Kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc vì căng thẳng kéo dài sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch.
11. Tiêm vắc-xin phòng viêm gan B và HPV giúp giảm nguy cơ ung thư gan và cổ tử cung.
12. Tham gia khám sức khỏe định kỳ và sàng lọc ung thư; khả năng phục hồi sẽ cao hơn nếu phát hiện sớm.
