Trong ba giây, đưa tay về phía trước và nắm chặt lại.
Tiếp theo, duỗi thẳng các ngón tay bằng cách mở rộng chúng.
Lặp lại 15–20 lần cho mỗi bàn tay. Động tác
này giúp giảm tắc nghẽn tĩnh mạch và hỗ trợ tuần hoàn máu.
Xoay cổ tay 10 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.
Giúp giảm căng thẳng mạch máu và giảm sự nổi lên của tĩnh mạch khi ngồi lâu.
Giữ một quả bóng cao su nhỏ hoặc miếng bọt biển.
Bóp chặt trong 3–5 giây, sau đó thả ra.
Lặp lại 15–20 lần mỗi tay. Bài tập này
giúp tăng cường cơ tay và cải thiện lưu thông máu.
Ngồi hoặc nằm thoải mái.
Nâng hai tay lên cao hơn tim trong 2–3 phút.
Rất hiệu quả khi tĩnh mạch nổi rõ hơn sau khi tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng.
Giơ cả hai tay lên cao và đan các ngón tay vào nhau.
Duỗi thẳng người lên trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
Lặp lại 5–10 lần.
Động tác này vừa thư giãn vừa có lợi cho lưu thông máu.
