1. Quy tắc Khởi động Hai Phút: Hãy cam kết làm việc chỉ trong hai phút. Sẽ dễ dàng hơn để tiếp tục sau khi bạn bắt đầu.
2. Phương pháp Pomodoro: Sau 25 phút làm việc, hãy nghỉ ngơi 5 phút. Nghỉ ngơi lâu hơn sau bốn chu kỳ.
3. Loại bỏ "Nhiễu thị giác" Tắt thông báo và dọn dẹp bàn làm việc. Một tâm trí minh mẫn hơn sẽ đến từ một tầm nhìn sạch sẽ hơn.
4. Chia nhỏ công việc thành các bước dễ quản lý. Đặt mục tiêu như "viết 200 từ" hoặc "xử lý 5 email" thay vì "hoàn thành dự án".
5. Đặt ra hạn chót ảo: Giảm hạn chót của bạn để tạo cảm giác cấp bách mang tính xây dựng.
6. Nghe nhạc giúp bạn tập trung. Bạn có thể tránh bị phân tâm bằng cách nghe tiếng mưa rơi, nhạc không lời hoặc nhạc lo-fi.
7. Thoải mái làm việc một mình. Chỉ tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm; làm nhiều việc cùng lúc sẽ làm cạn kiệt nguồn lực não bộ.
8. Thực hiện "Những khoảng nghỉ năng động" Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy giãn cơ, đi bộ hoặc uống một ngụm nước.
9. Hít thở sâu trong một đến hai phút. Hít thở chậm giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung.
10. Thiết lập thói quen làm việc. Thiết lập một tín hiệu bắt đầu thường xuyên, chẳng hạn như cà phê, nhạc hoặc danh sách việc cần làm.
